![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
yanatvrГречневая диета – Диета для похудения
16.07.2010
Основу гречневой диеты составляет гречневая крупа. Она позволяет не только избавиться от лишних килограммов, но и очистить организм, улучшить зрение и кровоснабжение. Гречневая крупа содержит много витаминов и растительного белка. Ее можно только отваривать или замачивать. Также ее не рекомендуется солить. Во время гречневой диеты следует воздержаться от мучных изделий, картофеля. Порция отварной гречки может быть любой. Пить можно минеральную воду, чай, соки, это компенсирует недостаток жидкости в организме. Гречневую диету легко соблюдать, поскольку она не требует голодания. Результат гречневой диеты – потеря веса около 2 кг в неделю.Примерный рацион на 3 дня
1-й день
Завтрак: 200 г отварной гречки, 200 мл молока
Обед: 300 г овощного супа, 150 г салата, 150 г отварного мяса или рыбы
Ужин: порция гречневой каши с обжаренным луком и морковью
2-й день
Завтрак: 2 сухарика, 200 мл зеленого чая
Обед: 200 г отварной гречневой каши, 200 г нежирного йогурта
Ужин: 200 г отварной курицы, 200 мл ананасового сока
3-й день
Завтрак: 2 апельсина
Обед: 200 г овощного салата, 200 г отварной говядины
Ужин: 300 г гречневой каши, 200 г нежирного творога
